تمثل مرجحة الذراعين من أمام وخلف الجسم شكل من أشكال تمرينات المرونة لمفصلي الكتفين.
نعم، تمثل مرجحة الذراعين من أمام وخلف الجسم شكلًا من أشكال تمرينات المرونة التي تستهدف مفصلي الكتفين.
تمارين مرونة الكتفين تساعد على تحسين مرونة العضلات والأربطة في منطقة الكتف، وتساهم في زيادة نطاق الحركة للمفصل. عندما تقوم بحركة المرجحة للذراعين أمام وخلف الجسم، فإنك تمدد العضلات المحيطة بمفصل الكتف وتساعد على تحسين مرونة المفصل بشكل عام.
فوائد هذه التمرينات:
1. تحسين مرونة الكتف: يساعد هذا التمرين على تحسين حركة الذراعين وزيادة مرونة الكتف.
2. الوقاية من الإصابات: من خلال زيادة مرونة العضلات والأربطة، يمكن تقليل خطر الإصابات في منطقة الكتف.
3. تعزيز قوة العضلات: يساهم التمرين في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
4. تحسين الأداء الرياضي: مفصل الكتف هو جزء حيوي في العديد من الأنشطة الرياضية، وبالتالي فإن زيادة مرونته يمكن أن يعزز الأداء الرياضي في الرياضات التي تتطلب حركات ذراع واسعة.
طريقة الأداء:
قف مستقيمًا مع فتح القدمين بمقدار عرض الكتفين.
مد ذراعيك أمامك وابدأ في تحريكهما إلى الوراء بشكل متكرر ومن ثم إلى الأمام.
حافظ على حركة مرنة ودائمة وتجنب الإجهاد المفرط أثناء التمرين.
تمثل مرجحة الذراعين من أمام وخلف الجسم شكل من أشكال تمرينات المرونة لمفصلي الكتفين.
الإجابة الصحيحة هي:
نعم، تمثل مرجحة الذراعين من أمام وخلف الجسم شكلًا من أشكال تمرينات المرونة لمفصلي الكتفين.